Naše služby
Jak se mění výkon svalů při pohybu v chladu a co s tím dokáže správné oblečení
Mnoho sportovců a turistů věnuje velkou pozornost výběru trasy, tempu nebo vybavení, často však podceňuje jeden důležitý faktor – teplotu okolního prostředí. Chlad totiž neovlivňuje pouze pocit komfortu, ale také samotnou funkci svalů, kloubů a celkový fyzický výkon. Rozdíl mezi pohybem při příjemných 20 °C a při ranních 5 °C může být výraznější, než se na první pohled zdá. Právě proto hraje správné oblečení významnou roli nejen během zimy, ale také na jaře, na podzim nebo během chladných letních rán v horách.
Chlad zpomaluje práci svalů i reakce organismu
Lidské tělo funguje nejefektivněji při optimální tělesné teplotě. Když se pohybujeme v chladném prostředí, organismus musí část energie využít na udržování tepla. Svaly se zahřívají pomaleji, jejich pružnost se snižuje a pohyb může působit méně dynamicky. Mnoho běžců zná pocit ztuhlých nohou během prvních minut ranního tréninku. Podobná situace nastává i během turistiky, když člověk vyrazí na trasu ještě před východem slunce nebo se pohybuje ve vyšších nadmořských výškách.
Nižší teplota ovlivňuje také koordinaci pohybů a rychlost nervových reakcí. To může být důležité zejména při technicky náročné turistice, trailovém běhu nebo pohybu po kamenitém terénu. Studené svaly reagují pomaleji a jsou náchylnější k přetížení.
Klouby a vazy potřebují čas na zahřátí
Chlad neovlivňuje pouze svaly. Mnoho lidí pociťuje při nižších teplotách větší ztuhlost kloubů, zejména v oblasti kolen, kotníků nebo kyčlí. Důvodem je pomalejší prokrvení tkání a menší pružnost vazů a šlach.
Právě proto by měla být součástí každého tréninku nebo túry kvalitní rozcvička. Několik minut dynamického pohybu dokáže zvýšit prokrvení svalů, zlepšit rozsah pohybu v kloubech a připravit tělo na zátěž. Při běhu je vhodné zařadit svižnou chůzi, lehký klus nebo jednoduchá mobilizační cvičení. Turisté mohou před výstupem věnovat pár minut rozhýbání kolen, kotníků a kyčelních kloubů.
Správné zahřátí organismu výrazně snižuje riziko svalových natažení, bolestí nebo nepříjemných zranění způsobených náhlým zatížením studených svalů.
Význam termovrstvy během sportu a turistiky
Důležitou součástí ochrany svalů před chladem je vhodné oblečení. Základem je první vrstva, která se nachází přímo na těle. Jejím úkolem není pouze zahřívat, ale především efektivně odvádět vlhkost a pomáhat udržovat stabilní tělesnou teplotu.
Kvalitní termo tričko s dlouhým rukávem dokáže vytvořit příjemné mikroklima mezi pokožkou a okolním prostředím. Během aktivity odvádí pot od těla, čímž pomáhá předcházet nepříjemnému ochlazení při zastavení nebo při silnějším větru. Stejnou úlohu plní také dlouhé termolegíny, které chrání svaly dolních končetin před nadměrným ochlazováním během ranního běhu, horské turistiky nebo pobytu ve větrném prostředí.
Velké oblibě se dnes těší zejména merino vlna a z ní vyrobené merino triko i legíny, které využívá také značka We Norwegians. Tento přírodní materiál dokáže regulovat teplotu v širokém rozsahu podmínek, výborně pracuje s vlhkostí a zároveň zůstává příjemný na pokožce i při dlouhodobém nošení.
Komfort znamená i lepší výkon
Mnoho sportovců se soustředí na tréninkový plán, výživu nebo vybavení, ale komfort během pohybu bývá stejně důležitý. Pokud tělo neustále bojuje s chladem nebo s mokrým oblečením, část energie se využívá na termoregulaci namísto samotného výkonu.
Správně zvolená termovrstva či termoprádlo pomáhá udržovat optimální teplotu svalů, podporuje přirozený pohyb a zvyšuje celkový komfort během aktivity. Ať už jde o ranní běh, celodenní turistiku nebo vícedenní pobyt v horách, kvalitní termo tričko a termolegíny patří mezi vybavení, které dokáže výrazně ovlivnit pocit z pohybu i samotný sportovní výkon.
Podívejte se na produkty, které jsme vybrali pro vás...
Fotogalerie
Sdílejte na sociálních sítích
SKI DEPOT
POJIŠTĚNÍ
SERVIS
BAZAR
 |
+421 243 33 00 54 |
