 |
9/17 |  |
Zhubnutí představuje postupný proces, kdy se tělo vystavuje náročnostem nejen fyzicky, ale také psychicky. Jak zhubnout, ale přitom se vyhnout škodlivému stresu? Dobré je, pokud si člověk na začátku procesu stanoví reálné cíle a má jasnou představu o tom, čeho přesně chce dosáhnout.
Neúprosné statistiky tvrdí, že obezita lidí stoupá celosvětově, což je nejen estetický, ale zejména zdravotní problém, který je nutné řešit. Zredukovat hmotnost natrvalo však málokdy zajistí krátkodobá dieta, velmi často pak dochází k tzv. jojo efektu, kdy se váha opět vrací na původní hodnotu. Dlouhodobého efektu lze zpravidla dosáhnout pouze změnou životního stylu – vhodnou životosprávou a sportováním. Ale výsledek obvykle stojí zato. Díky úspěšné redukci hmotnosti se přirozeně změní směrem k lepšímu nejen zdravotní stav a vzhled člověka a sním také jeho sebevědomí.
Obezita je nemoc, která je obvykle důsledkem různých odchylek od normálního fungování organismu a hlavní vliv má na ni vyšší příjem potravy, než je energetický výdej, ale také svou roli hraje metabolismus. Abychom dosáhli optimální váhy, je důležité kontrolovat příjem kalorií, zvolit zdravé stravovací návyky, dodržovat dostatečný pitný režim a pravidelně se pohybovat. Každý, kdo trpí nadváhou, by měl pravidelně sportovat a trávit co nejvíce volného času v přírodě. Ideálními aktivitami pro ty, kteří potřebují shodit pár kilogramů navíc je turistika, běh a cyklistika. Vězte, že právě tyto sporty dokáží dělat přímo zázraky.
Kolo na čerstvém vzduchu utužuje zdraví komplexně – snižuje nadváhu, zpevňuje svaly, zvyšuje kapacitu plic, okysličuje mozek, dodává energii a eliminuje škodlivý stres. Pokud nemáte s hubnutím a s jízdou na kole žádné zkušenosti, můžete se obrátit na zkušenější sportovce z řad aktivních cyklistů nebo trenérů, kteří podle zdravotního stavu, věku a kondice dokáží začátečníkovi sestavit nejen vhodný tréninkový plán, ale i jídelníček na míru. Důležité je, aby si člověk svými sportovními aktivitami a stravovacími návyky neuškodil, ale proces hubnutí podpořil.
Pro začínající cyklisty je důležité vybrat si jízdní kola v závislosti na své výšce a hmotnosti, jakož i na svých zkušenostech a dovednostech. Ale také podle terénu, ve kterém se chystají nejčastěji jezdit na kole. Dobrým tipem je městské kolo, které poslouží i jako dopravní prostředek – skvěle spojuje příjemné s užitečným – a ještě budete trendy a Green. Při koupi kteréhokoli typu kola však nezapomeňte, že k základní výbavě cyklisty patří cyklistické brýle, přilba, rukavice a chrániče, ale podcenit nelze ani reflexní prvky. A neméně důležité jsou také cyklistické doplňky – základní nářadí, pumpa, zámek a podobně.
Co poradit na závěr? Při hubnutí a sportování se nevyplatí přeceňovat své síly – možnosti a schopnosti, aby se zklamání z neúspěchu nedostavilo dříve, než první pozitivní výsledky. Základem je pevná vůle a pořádná dávka trpělivosti, které by člověka neměly opustit během celého procesu hubnutí. Je důležité nezapomenout na to, že s úspěchem kráčí ruku v ruce nejen odhodlání a vhodná motivace, ale také pozitivní myšlení a vytrvalost.
Tak hurá na to - ať jdou kila dolů.
 |
 |
 |
Zpět
Nezbytné cookiesAnalytické cookiesMarketingové cookies
